今日は私が普段意識的に摂取するようにしているハチミツの効果についてお話したいと思います。
その種類にもよりますがハチミツには300以上もの栄養素があると言われており、
その天然栄養成分の多さから下記のような様々な効果が期待できるとされています。

【主な期待できる効果】

疲労回復、老化防止、脳の活性化促進、胃/腸の調子を整える、貧血改善、美容効果、血圧の調整などそんな魅力が詰まった食材のハチミツですが私自身は下記のようなタイミングで摂取していますので紹介させて頂きます。

タイミング①
運動/トレーニングの30分前及びトレーニング直後

理由:ハチミツは砂糖とは異なり体内に取り込まれると消化作用が不要で素早く栄養が摂取することが出来、疲労回復が期待できます。
尚、ポリフェノールも豊富であることから酸化を抑えパフォーマンスの向上が期待できます。

タイミング②
睡眠1時間前

理由:睡眠不足に悩まされる理由のうち多いものの一つとして、寝ている間に低血糖の状態に陥っているケースが挙げられます。
ハチミツには良質な糖質が含まれており、これが寝ている間に吸収されていくことで血糖値を保ち睡眠の質の向上に繋がる効果が期待できます。
このように上記の効果を優位に働かせる為、タイミングも考慮して摂取する様にしています。

また、摂取する量についてはスプーン一杯程が適量と考えておりますが、金属に弱い特性があることから木製あるいはプラスチックのものを使用するようにしています。

加えてハチミツは熱に弱く栄養価が低下する可能性がある為、加熱処理はせずそのままの状態で摂ることがおススメです。

ハチミツのみで摂取することに抵抗のある方は相性の良い食材(レモンティーなど)と一緒に摂ることもオススメですので是非試してみてください！！

PROFILE

LIONEL PRIDE CLUB
REAL認定トレーナー、J-Classicポージング公認講師

小澤　巧

コンテスト成績：
・Mr.Model Japan 西日本大会 2019 グランプリ
・Summer Style Award 東海帝王 2020 Stylish Guy Middle Class 優勝
・FWJ West Japan championships 2020 Athlete Model 優勝
・FWJ West Japan championships 2020 Sports Model 準優勝
・Fitnessstar Japan 関西大会 2020 Fitness Model 準優勝
・Summer Style Award 名古屋大会2021 Sports Model 準優勝
・Fitnessstar Japan 名古屋大会 2021 Fitness Model 優勝
・Fitnessstar Japan 名古屋大会 2021 Athletic Model 準優勝
・Summer Style Award 九州大会 2022 Sports Model 準優勝
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